Categorieën
feminist persoonlijke preventie Twitter

Gendergelijkheid #16

Economisch zelfstandig blijven is al decennia de ambitie waaraan ik als vrouw door #persoonlijkeontwikkeling als leerstijl werk. In september 2020 als professionele vrijwilliger en zelfstandige. In blog Gendergelijkheid #16 deel ik de voortgang.

In de laatste maanden van 2020 ga ik me focussen op Acties op Sociale Media, Bloggen en Advies (#Consultancy) aan 60 plus ZZP’ers = een M & M met een eenpersoonshuishouden. Hoe gaat het met drie prio’s die ik begin 2020 formuleerde? Door de corona maatregelen worden zij anders ingevuld.

1. Persoonlijke preventie als leefstijl

Vitaal en gezond blijven in tijden van corona is mijn (onze) grootste uitdaging. In september ga ik weer twee keer per week naar Fit aan ’t IJ (foto). Het resultaat van de Actie op Mama Cash doneer 10 Euro per kilo met als doel ‘Lichter dankzij minder (2 of?) #coronakilo’s is op 17 september 255 Euro dankzij 7 giften. Zelf werd ik drie corona kilo’s lichter!

2. Maatschappelijke focus gendergelijkheid (#sdg5)

Bezig zijn met deze maatschappelijke focus is vooral zichtbaar op Twitter als @ArinaNoel Immers: Feminist (inclusief HeForShe’s) in de politiek zijn, is een marathon! Ik doe mee met de PvdA actie #Omdatikhetverdien voor #equal pay. Deze actie past goed bij economisch zelfstandig blijven. (Noot 1). Bij gendergelijkheid (#sdg5) focus ik op 5.5 besluitvorming (decisionmaking) en 5.8 gebruik van ICT technologie (enhance use). Rechtvaardig zijn oftewel gendergelijkheid (social justice) zowel voor vrouwen als mannen geldt mijns inziens ook voor het einde maken aan de #PinkTax. Vrouwen betalen 7% meer voor hetzelfde product = ‘Pink Tax’!

3. Online Twitter training i.o.

Sinds ik Twitter leerde gebruiken in 2009 is dit mijn favoriete social media platform. De online training is nog in ontwikkeling. Ik ga de inhoud zeker combineren met digitaal veilig blijven en de tweede kamer verkiezingen op 17 maart in 2021.

Noot 1 Blog ‘Blijf economisch zelfstandig’ uit 2019 https://angermaneuropa.blogspot.com/2019/03/iwd2019-internationalevrouwendag.html

Dit is het zestiende blog Gendergelijkheid. Het vijftiende is hier te lezen

Blog Gender Equality #16(20.09.17) in english

For decades, remaining economically independent has been the ambition I have been working on as a woman through personal development as a learning style. In September 2020 as a professional volunteer and self-employed person. I share the progress in blog Gender Equality #16.

In the last months of 2020 I will focus on Actions on Social Media, Blogging and Advice (#Consultancy) to 60 plus self-employed = an M&M with a one-person household. How are three priorities that I formulated at the beginning of 2020 going? Due to the corona measures, they are interpreted differently.

  1. Personal prevention as a lifestyle
    Staying vital and healthy in times of corona is my (our) biggest challenge. In September I will go to Fit aan ’t IJ again twice a week (photo below). The result of the Promotion on Mama Cash donate 10 Euro per kilo with the aim “Lighter thanks to less (2 or?) # Coronakilo” is 255 Euro on 17 September thanks to 7 donations. I myself became three corona kilos lighter!
  2. Social focus on gender equality (# sdg5)
    Working on this social focus is especially visible on Twitter as @ArinaNoel. After all: Being a feminist (including HeForShe’s) in politics is a marathon! I am participating in the PvdA action #Omdatikhetverdien for #equal pay. This action fits well with remaining economically independent. (Note 1). In gender equality (# sdg5) I focus on 5.5 decision making and 5.8 use of ICT technology (enhance use). In my opinion, being fair or gender equality (social justice) for both women and men also applies to ending the #PinkTax. Women pay 7% more for the same product = “Pink Tax”!
  3. Online Twitter training i.o.
    Since I started using Twitter in 2009, this has been my favorite social media platform. The online training is still under development. I will definitely combine the content with staying digital safe and the parliamentary elections on March 17 in 2021.

Note 1 Blog “Stay economically independent” from 2019 (in dutch) https://angermaneuropa.blogspot.com/2019/03/iwd2019-internationalevrouwendag.html

This is the sixteenth blog Gender Equality. The fifteenth can be read here (1st dutch and 2nd english)

Fit aan ’t IJ
Categorieën
feminist leefstijl Twitter

Gendergelijkheid #13

Economisch zelfstandig blijven is al decennia de ambitie waaraan ik als vrouw door #persoonlijkeontwikkeling als leerstijl werk. In juli 2020 als professionele vrijwilliger en zelfstandige. In blog Gendergelijkheid #13 deel ik tweewekelijks de voortgang.

In 2020 ga ik me focussen op Acties op Sociale Media, Bloggen en Advies (#Consultancy) aan 60-plus V/M die ZZP’er zijn oftewel een Mevrouw / Meneer van #60plus! Hoe gaat het met drie prio’s die ik formuleerde en die in #blog Gendergelijkheid #1 staan beschreven? Uiteraard worden deze prioriteiten door de corona maatregelen anders ingevuld.

1. Persoonlijke preventie als leefstijl

Gezond en vitaal blijven in tijden van corona is mijn (of onze) grootste uitdaging. Zo drink ik sinds medio april drie avonden per week geen alcohol en wandel ik bijna elke dag 30 minuten voor de dagelijkse boodschappen. In juli kan ik gelukkig weer twee keer per week naar de fitness (foto). Op de andere dagen beweeg ik mee met ‘Walk At Home’ (via laptop).

Wil jij meedoen met de actie doneer 10 Euro per kilo met als doel lichter dankzij minder (2 of ?) #coronakilo’s? Open link naar actiepagina en doneer 10 of ? Euro https://for.mamacash.org/fundraisers/arinaangerman/lichter-dankzij-minder-coronakilo–s Waarom doneren aan Mama Cash? Zelf doneer ik regelmatig sinds 1989 omdat dit feministische fonds vrouwen die opkomen tegen geweld en discriminatie, helpt.

2. Maatschappelijke focus gendergelijkheid (#sdg5)

Bezig zijn met deze maatschappelijke focus is vooral zichtbaar op Twitter @ArinaNoel Immers, Feminist V/M in de politiek zijn is een marathon! Ik help de politieke partij van mijn keuze (PvdA en S & D groep in Europees Parlement) en de NGO – International Alliance of Women – die ik vertegenwoordig in het bestuur van de Europese Vrouwen Lobby met grotere zichtbaarheid op Twitter.

3. Gevraagd Worden als spreker wordt online training

Ons leven in Nederland wordt de komende tijd gelukkig minder bepaald door alle maatregelen rond COVID_19. De Boomers die 60plus zijn met een eenpersoonshuishouden, zijn de belangrijkste focus van een online training in ontwikkeling. Ben jij een 60plus M (mevrouw of meneer)? Wat is jouw grootste uitdaging? Wil je die mailen naar arina.angerman[@]gmail.com Als dank ontvang je 10 belangrijke punten uit de geactualiseerde service APK – LinkedIn. Mijn grootste uitdaging is gezond en vitaal te blijven!

Dit is het dertiende blog Gendergelijkheid. Het twaalfde is hier te lezen.

Gender equality # 13

Staying economically independent has been the ambition I’ve been working on as a learning style as a woman for decades. In July 2020 as a professional volunteer and self-employed. In blog Gender equality # 13 I share the progress every two weeks.

In 2020 I will focus on Social Media Actions, Blogging and Advice (#Consultancy) at 60-plus F / M who are self-employed or a Ms / Mister of # 60plus! How are three priorities that I formulated described in #blog Gender Equality # 1? Naturally, these priorities are interpreted differently by the corona measures.

1. Personal prevention as a lifestyle
Staying healthy and vital in times of corona is my (or our) greatest challenge. For example, since mid-April, I don’t drink alcohol three nights a week and walk 30 minutes every day for daily shopping. Fortunately I can go to the gym twice a week in July (photo). On the other days I move along with “Walk At Home” (via laptop).

Do you want to participate in the promotion donate 10 Euro per kilo with the aim of being lighter thanks to fewer (2 or?) # Coronakilos? Open link to promotion page and donate 10 or? Euro https://for.mamacash.org/fundraisers/arinaangerman/lichter-dankzij-minder-coronakilo–s Why donate to Mama Cash? I myself have been donating regularly since 1989 because this feminist fund helps women who stand up against violence and discrimination.

  1. Social focus on gender equality (# sdg5)
    Working on this social focus is especially visible on Twitter @ArinaNoel After all, Feminist F / M in politics is a marathon! I help the political party of my choice (PvdA and S&D group in European Parliament) and the NGO – International Alliance of Women – that I represent on the board of the European Women’s Lobby with greater visibility on Twitter.
  2. Being asked as a speaker becomes online training
    Fortunately, our life in the Netherlands will in the near future be less determined by all measures around COVID_19. The Boomers who are 60plus with a one-person household are the main focus of an online training in development. Are you a 60plus M (Ms or Mister)? What is your biggest challenge? Would you like to mail it to arina.angerman [@] gmail.com As a thank you, you will receive 10 important points from the updated service APK – LinkedIn. My biggest challenge is to stay healthy and vital!

This is the thirteenth blog Gender equality. The twelfth can be read here.

Naam van de fitness waar ik tenminste twee keer per week lekker beweeg
Categorieën
Boomers LinkedIn persoonlijke preventie

Gendergelijkheid #12

Economisch zelfstandig blijven is al decennia de ambitie waaraan ik als vrouw door #persoonlijkeontwikkeling als leerstijl werk. Nu als professionele vrijwilliger en zelfstandige. In blog Gendergelijkheid #12 deel ik tweewekelijks de voortgang.

In 2020 ga ik me focussen op Acties op Sociale Media, Bloggen en Advies (#Consultancy) aan 60-plus V/M die ZZP’er zijn! Hoe gaat het met drie prio’s die ik formuleerde en die in #blog Gendergelijkheid #1 staan beschreven? Uiteraard worden deze prioriteiten door de corona maatregelen anders ingevuld.

1. Persoonlijke preventie als leefstijl

Gezond en vitaal blijven in tijden van corona is mijn grootste uitdaging. Zo drink ik sinds medio april drie avonden per week geen alcohol en ga ik bijna elke dag buiten 30 minuten wandelen voor de dagelijkse boodschappen. In juni stapte ik over van ‘Nederland in Beweging’ naar tenminste vijf keer per week meedoen met ‘Walk At Home’ (via laptop).

Doe jij mee met de actie doneer 10 Euro per kilo met als doel lichter dankzij minder (2 of ?) coronakilo’s. Waarom doneren aan Mama Cash? Omdat dit feministische fonds vrouwen die opkomen tegen geweld en discriminatie, helpt. Open link naar actiepagina en doneer 20 of ? Euro:

https://for.mamacash.org/fundraisers/arinaangerman/lichter-dankzij-minder-coronakilo–s

2. Maatschappelijke focus gendergelijkheid (#sdg5)

Bezig zijn met deze maatschappelijke focus is vooral zichtbaar in Acties op Sociale Media (Twitter @ArinaNoel). Meer vrouwen in de politiek is een marathon! Zeker in de tijd van twee vrouwen (Sigrid Kaag en Mona Keijzer) die lijsttrekker willen worden van de politieke partij (D66 en CDA) van hun keuze. Ga jij als lid van een politieke partij op Sigrid of Mona stemmen?

3. Gevraagd Worden als spreker

Ons leven in Nederland wordt de komende tijd gelukkig minder bepaald door alle maatregelen rond COVID_19. Sinds het begin van deze website zijn #Boomers de belangrijkste focus (Zie YouTube). Paste jij je LinkedIn profiel – je digitale rolodex – aan? Ik paste het evenals de service APK- LinkedIn aan als voorbereiding op het nieuwe normaal.

Graag deel ik You Tube over Boomers vs Gen Z’s: Is OK Boomer Ageist?

Dit is het twaalfde blog Gendergelijkheid. Het elfde is hier te lezen.

Blog Gender Equality #12 in english

Staying economically independent has been the ambition I have worked for as a woman through #personaldevelopment as a learning style for decades. Now as a professional volunteer and self-employed. In blog Gender equality # 12 I share the progress every two weeks.

In 2020 I will focus on Actions on Social Media, Blogging and Advice (#Consultancy) for 60-plus F / M who are self-employed! How are three priorities that I formulated described in #blog Gender Equality # 1? Naturally, these priorities are interpreted differently by the corona measures.

1. Personal prevention as a lifestyle

Staying healthy and vital in times of corona is my greatest challenge. For example, since mid-April, I don’t drink alcohol three nights a week and go out for a 30-minute walk almost every day for daily shopping. In June I switched from ‘Nederland in Beweging’ to participating in ‘Walk At Home’ (via laptop) at least five times a week.

Do you join the promotion donate 10 Euro per kilo with the aim of being lighter thanks to fewer (2 or ?) corona kilos. Why donate to Mama Cash? Because this feminist fund helps women who stand up to violence and discrimination. Open link to promotion page and donate 20 or ? Euro:

https://for.mamacash.org/fundraisers/arinaangerman/lichter- thanks-less-coronakilo – s

2. Social focus on gender equality (# sdg5)

Working on this social focus is especially visible in Actions on Social Media (Twitter @ArinaNoel). More women in politics is a marathon! Especially in the time of two women (Sigrid Kaag and Mona Keijzer) who want to become party leaders of the political party (D66 and CDA) of their choice. Are you going to vote for Sigrid or Mona as a member of a political party?

3. Asked to be a speaker

Fortunately, our life in the Netherlands will in the near future be less determined by all measures around COVID_19. Since the beginning of this website, #Boomers have been the main focus (see YouTube). Did you adjust your LinkedIn profile – your digital rolodex? I adapted it as well as the service APK- LinkedIn in preparation for the new normal. (in dutch)

I like to share the below You Tube ‘Is OK Boomer Ageist?

Categorieën
Boomers persoonlijke preventie Twitter

Gendergelijkheid #11

Economisch zelfstandig blijven is al decennia de ambitie waaraan ik als vrouw door #persoonlijkeontwikkeling als leerstijl werk. Nu als professionele vrijwilliger en zelfstandige. In blog Gendergelijkheid #11 deel ik tweewekelijks de voortgang. Please read blog in english after blog in dutch.

In 2020 ga ik me focussen op Acties op Sociale Media, Bloggen en Advies (#Consultancy) aan 60-plus vrouwen die ZZP’er oftewel zelfstandige zijn! Hoe gaat het met drie prio’s die ik formuleerde en die in #blog Gendergelijkheid #1 staan beschreven. Uiteraard worden prio’s door de corona maatregelen (enigszins) anders ingevuld.

1. Persoonlijke preventie als leefstijl

Gezond blijven in tijden van corona is mijn grootste uitdaging. Zo drink ik sinds medio april drie avonden per week geen alcohol en doe ik tenminste vijf keer per week mee met een online bewegen activiteit, en ga ik bijna elke dag buiten 30 minuten wandelen voor de dagelijkse boodschappen. Persoonlijke preventie als leefstijl is sinds 2013 een lerendoortedoen leefstijl (#lifelonglearner).

Doe jij mee met de actie doneer 10 Euro per kilo met als doel lichter dankzij minder (2 of ? ) coronakilo’s. Waarom doneren aan Mama Cash? Omdat dit feministische fonds vrouwen die opkomen tegen geweld en discriminatie, helpt. Link naar actiepagina

https://for.mamacash.org/fundraisers/arinaangerman/lichter-dankzij-minder-coronakilo–s

2. Maatschappelijke focus gendergelijkheid (#sdg5)

Bezig zijn met deze maatschappelijke focus is vooral zichtbaar in Acties op Sociale Media (Twitter @ArinaNoel). Feminist V/M in de politiek is een marathon. Zeker in de tijd van Black Lives Matter en (hernieuwde) aandacht voor een diverse vertegenwoordiging in de politiek!

3. Gevraagd Worden als spreker

Ons leven wordt de komende tijd gelukkig minder bepaald door alle maatregelen rond COVID_19. In juni 2020 zijn de #boomers mijn belangrijkste focus. Voor hen bied ik het (nog te herschrijven) eBook Het geheim aan. Wil jij deze kennis gratis ontvangen? Zo ja, stuur een email aan arina.angerman[@]gmail.com met als onderwerp ‘eBook Het geheim’.

Van een vriendin – sinds 80’s – kreeg ik onderstaande tip (Boomer’s Story).

Dit is het elfde blog Gendergelijkheid. Het tiende is hier te lezen.

Remain financially independent has been the ambition I have worked for as a woman through personal development as a learning style for decades. Now as a professional volunteer and self-employed. In blog Gender equality # 11 I share the progress every two weeks.

In 2020 I will focus on Social Media, Blogging and Advice (#Consultancy) for 60-plus women who are self-employed! How are three priorities that I formulated and described in #blog Gender Equality # 1. Naturally, priorities are interpreted (somewhat) differently by the corona measures.

  1. Personal prevention as a lifestyle
    Staying healthy in times of corona is my biggest challenge. For example, since mid-April, I don’t drink alcohol three nights a week and participate in an online exercise activity at least five times a week, and go out for a 30-minute walk almost every day for daily shopping. Personal prevention as a lifestyle has been a learning experience lifestyle since 2013 (#lifelonglearner).

Do you participate in the promotion donate 10 Euro per kilo with the aim of being lighter thanks to fewer (2 or?) Corona kilos. Why donate to Mama Cash? Because this feminist fund helps women who stand up to violence and discrimination. Link to promotion page

https://for.mamacash.org/fundraisers/arinaangerman/lichter-dankzij-minder-coronakilo–s

  1. Social focus on gender equality (# sdg5)
    Working on this social focus is especially visible in Actions on Social Media (Twitter @ArinaNoel). Feminist F / M in politics is a marathon. Especially in the time of Black Lives Matter and (renewed) attention for a diverse representation in politics!
  2. Being asked as a speaker
    Fortunately, our life will be less determined by all measures around COVID_19 in the near future. In June 2020, the #boomers will be my main focus. For them I offer the (yet to be rewritten) eBook The Secret. Do you want to receive this knowledge for free? If yes, send an email to arina.angerman [@] gmail.com with the subject “eBook The Secret”.

From a friend – since 80’s – I got the tip below (Boomer’s Story).

This is the eleventh blog Gender Equality. The tenth can be read here.

Categorieën
persoonlijke preventie Vlog vrouwen in de politiek

Gendergelijkheid #7

Economisch zelfstandig blijven is al decennia de ambitie waaraan ik als vrouw met leren door te doen als leerstijl werk. Nu als professionele vrijwilliger en zelfstandige. In blog Gendergelijkheid #7 deel ik tweewekelijks de voortgang.

In 2020 ga ik me focussen op Acties op Sociale Media, Bloggen en Advies (Consultancy) aan 60-plus vrouwen die ZZP’er oftewel zelfstandige zijn! Hoe gaat het met drie prio’s die ik formuleerde voor 2020 en die in blog Gendergelijkheid #1 staan beschreven. Uiteraard worden alle prio’s op dit moment anders ingevuld.

1. Persoonlijke preventie als leefstijl

Gezond blijven in tijden van corona is onze grootste uitdaging. Hoe zorg ik voor minder of geen coronakilo’s? Twee avonden per week geen alcohol drinken en ook twee avonden per week minder alcohol = 1/2 flessen wijn. En drie of vier keer per week meedoen met ‘Nederland in Beweging’ en bijna elke dag buiten 30 minuten wandelen voor de dagelijkse boodschappen. Ik mis naar Fit aan ’t IJ (foto) gaan!

2. Maatschappelijke focus gendergelijkheid (#SDG5)

Bezig zijn met deze maatschappelijke focus is vooral zichtbaar in Acties op Sociale Media. Als professionele vrijwilliger kan ik gelukkig dankzij goed werkend internet actief blijven als bestuurslid van de Euopean Women’s Lobby en bijdrage leveren aan EWL Policy Brief: Putting equality between women and men at the heart

3. Gevraagd Worden als spreker (Vlog)

Deze professionele ambitie is door de crisis vertaald in een wekelijkse (op dinsdag) Vlog wat betekent het om te leven in tijden van corona voor mij als 60-plus ZZP’er. Inmiddels zijn er 4 gepubliceerd op Twitter, Facebook en Instagram. Ik spreek over een nadeel en een voordeel… Op 14 april vertelde ik over de eerste corona dode die ik persoonlijke kende en over heel veel online kunnen lezen. Ik ontdekte in De Amerikaanse Prinses van Annejet van der Zijl dat er in 1918 wereldwijd 50 miljoen mensen stierven door de Spaanse griep.

Ons leven wordt in Nederland (en wereldwijd) vooral bepaald door alle maatregelen rond COVID-19.

Dit is het zevende blog Gendergelijkheid. Het zesde is hier te lezen.

Naar Fit aan ’t IJ gaan is helaas onmogelijk
Categorieën
feminist leefstijl Twitter

Gendergelijkheid #1

Ambitie 2020

Economisch zelfstandig blijven is al decennia de ambitie waaraan ik als vrouw werk als professional, vrijwilliger of zelfstandige.

‘In 2020 ga ik me focussen op Acties op Social Media, Bloggen en Advies (Consultancy) aan 60-plus vrouwen die ZZP’er oftewel zelfstandige zijn! Ik wil Gevraagd Worden als spreker en meer passief inkomen genereren.’ aldus blog Achter-de-Schermen #27. In dit blog deel ik de vijf voor mij – Arina Angerman – belangrijkste activiteiten in 2019. TOP waren #100jaarvrouwenkiesrecht en #PvdA kandidaat #15 voor het Europees Parlement. Hoewel ‘Boomer’ het Van Dale Woord van het Jaar 2019 is geworden, past de typering niet bij mij als sociaal ondernemer: Social Media 4 Boomers.

Inmiddels keek ik als persoon en ondernemer terug op 2019 door de systematiek van My Best Year Yet (sinds 2017) te gebruiken en maakte ik een Plan voor 2020. Welke drie prio’s formuleerde ik:

1. Persoonlijke preventie als leefstijl

Gezondheid (Health) is mijn prio 1. Mijn grootste uitdaging oftewel goede voornemen (sinds 2012) blijft om 5 kg af te vallen door anders te eten (drinken) en te bewegen in 2020. Helaas daalde mijn gewicht in 2019 niet. Ik ontdekte door de statistieken op angerman.europa (meten = weten strategie) dat blog ‘Persoonlijke preventie als leefstijl’ uit 2016 een populair bericht is begin 2020. Op 14 januari publiceer ik een nieuw blog. Goede voornemen voor 2020 is:

  • Anders bewegen. Ik doe 1x per week mee met NL in beweging en ga net als in 2019 twee keer per week naar Fit aan ’t IJ.
  • Anders eten (wordt anders drinken). Twee avonden per week thuis ’s avonds geen alcohol (witte wijn of witbier) voor mij!

2. Mijn belangrijkste maatschappelijke focus voor 2020 wordt SDG 5. Gender Gelijkheid.

Actie op Twitter #Feministindepolitiek #Beijing95

Een concrete vertaling van 2. is elke dag (behalve zondag) een tweet delen met als # (hashtag) #feministindepolitiek en #Beijing95. Tijdens de viering van 20 jaar Beijing Platform for Action (resultaat van de vierde VN Wereldvrouwenconferentie in 1995 in China) in 2015 schreef ik in een blog: “Dankzij het NGO-Forum worden e-mailen en Internet nieuwe manieren voor (inter)nationaal netwerken en lobbyen. Vrouwen en hun organisaties gaan websites maken zoals op het Vrouwenplein in De Digitale Stad Amsterdam.” Inmiddels stuurde ik 17 dagen een tweet. De laatste tweet in deze serie op @ArinaNoel is “een to-do was en is een betere vertegenwoordiging van Feminist F/M in de Europese besluitvorming. NL is NU 50:50 F/M in Europees Parlement en deze wordt lager na Brexit op 31.1”

3. Gevraagd Worden als spreker

Deze derde prio is nog in ontwikkeling. In week 4 werk ik achter de schermen aan het actualiseren van mijn profiel op Zij Spreekt. De titel van een lezing is NU ‘Elk nadeel heb zijn voordeel’ citaat van Johan Cruijff uit 1997. In de komende weken ga ik Gevraagd Worden door inspirerende businesscoach Hugo Bakker herlezen en verder werken aan het implementatieplan i.o.

Categorieën
Boomers E-health zelfmanagement

Ben jij bezig met persoonlijke preventie als leefstijl?

Sinds 3 jaar ben ik dagelijks bezig met zelfmanagement door beweeg activiteiten in te voeren op de online VirtuaGym community. Het maakt mijn persoonlijke voortgang in calorieën verbranden en uren bewegen goed zichtbaar. Gemiddeld beweeg ik nu 1.5 uur per dag door te fietsen en te wandelen. Hoewel mijn gewicht in februari 2016 en 2013 hetzelfde is, verbeterde mijn kennis over goed gedrag en vitaliteit op eigen kracht. Zelfmanagement is leuk om te (blijven) doen!

Tip

Persoonlijke preventie als leefstijl begon eind 2012 met een column. Als follow up schrijf ik elk jaar een blog op angerman.europa over succes afgelopen jaar en voornemen nieuwe jaar. Deze blogs worden ook gepubliceerd op GezondNL dat als kennisnetwerk (landelijke en regionale) ervaringen deelt. Mijn gedragsverandering is geïnspireerd op het boek Persoonlijke preventie verbindt en ontzorgt. Persoonlijke preventie als leefstijl gaat over meer bewegen en uiteraard over gezonder eten. Dat laatste doe ik door kleinere borden voor het diner en champagneglazen voor de wijn te gebruiken.

Vraag – call-to-action  1 van mijn 10 doelen voor 2016 is meer inkomen verwerven als entrepreneur. Wil jij een hands-on social media Analyse en Advies in Amsterdam of online via Skype? Zo ja, stuur een e-mail met je vraag aan arina.angerman[@]gmail.com Zij geeft je gratis 4 adviezen op maat!

Categorieën
E-Skills LinkedIn persoonlijke preventie

Bezig met je goede voornemen: update LinkedIn profile?

Blog Your Best Year YetNa de Jaarwisseling ben ik bezig gegaan met mijn eerste goede voornemen: lezen van en nadenken over de 10 vragen die mijn leven voorgoed gaan veranderen. Ik kreeg dit boek cadeau van de Open Circles Academy door mee te doen met de FaceBOEK Give Away. De eerste editie is van 1993 en dit boek is van 2006 🙂 Ik ben nu halverwege en formuleerde antwoorden op 5 vragen in een online bestand.

Een tweede goede voornemen gaat over persoonlijke preventie als leefstijl. Sinds 2013 publiceer ik daar jaarlijks een blog over op angerman.europa Gelukkig haal ik meer bewegen met gemiddeld 1.5 uur per dag wandelen of fietsen in 2015 gemakkelijker. In 2016 is mijn goede voornemen om elke week 1x soep te eten.

Tip drie persoonlijke inzichten uit dit inspirerende boek:

  1. To take the lead in my life by a simple do-it-yourself process – personal responsibility;
  2. I have a strong will and shape my life by my thoughts and my actions;
  3. Money allows me to express myself fully and contribute generously.

Vraag – call-to-action Afgelopen week hielp ik een interimmer hands-on met het updaten van haar LinkedIn profile. Wil jij geholpen worden met jouw LinkedIn profile?  Zo ja, stuur een e-mail aan arina.angerman[@]gmail.com Ik geef je tenminste drie direct toe te passen adviezen!

Categorieën
E-health overgewicht zelfmanagement

Persoonlijke preventie als leefstijl: succes in 2014?

Eind 2012 schreef ik een column Persoonlijke preventie als leefstijl (Noot 1) en eind 2013 beschreef ik de mooie resultaten in een blog: verminderen overgewicht. Mijn inschatting is dat ik in 2013 mijn eigen risicofactor overgewicht verminderde met 5 kg. Dit gaf al ’n boost aan mijn vitaliteit!
Welk succes behaalde ik in 2014?
Mijn goede voornemen voor 2014 is de leefstijl van 2013 voort te zetten. In 2014 continueerde ik 
– gezonder eten: door kleinere borden en wijnglazen te blijven gebruiken;
– meer bewegen: iedere week meedoen aan de uitdaging verbrand 3000 calorieën;
– zelfmanagement: activiteiten & kg’s in te blijven voeren op de online Virtuagym community.
Vooral zelfmanagement is erg leuk om te doen, omdat het mijn persoonlijke voortgang goed (dagelijks, wekelijks, maandelijks en …) zichtbaar maakt. Ik behoor in 2014 alle maanden tot de beste 10% gebruikers in de www.virtuagym.com community. Het meer bewegen met gemiddeld 1.5 uur per dag is en blijft elke week ’n uitdaging. Ik volbracht de uitdaging verbrand 3000 calorieën per week 31 keer in 2014. Gelukkig haal ik 1 uur per dag wandelen of fietsen wel gemakkelijk. Gezonder blijven eten is (redelijk) goed gelukt. 
Uiteindelijk is het resultaat in december 2013 dat mijn overgewicht nog met 1 kg is verminderd. Deze daling ligt onder mijn ambitie om 3 kg af te vallen. Positief is wel dat ik 9 maanden hetzelfde lagere gewicht heb! Mijn kennis over persoonlijke preventie en goed gedrag verbeterde. Al met al behaalde ik in 2014 toch ook weer ’n mooi succes.

Door persoonlijke preventie als leefstijl te continueren in 2015 wil ik tenminste 2 kg afvallen. Dus ik blijf lekker en goed aan de slag met persoonlijke preventie! Mijn kennis en vitaliteit verbetert hiermee jaarlijks immers op eigen kracht. Een extra en mooi resultaat is het aantal pageviews en aantal keer gelezen van mijn blogs & columns. Dat is samen 2.600x belangstelling voor persoonlijke preventie als leefstijl.  

 

Noten 
1. Column ‘Persoonlijke preventie als leefstijl’ 2012.12.30 http://angermaneuropa.blogspot.nl/2012/12/column-persoonlijke-preventie-als.html

2. GezondNL is voortgekomen uit het Platform Personalized Prevention en deelt als kennisnetwerk (landelijke en regionale) ervaringen. De websites van Preventweb.nl en GezondNL zijn per 1 december 2014 geïntegreerd. Het inspirerende boek Persoonlijke preventie verbindt en ontzorgt is inmiddels ook als Ebook verkrijgbaar.